这套颈椎保健操,适合在电脑前久坐工作的小伙伴
程序猿颈椎保健操
一、双掌擦颈。
方法：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念八下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。
二、左顾右盼。
方法：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
三、前后点头。
方法：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
四、旋肩舒颈。
方法：双手放在肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
五、颈项争力。
方法：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
六、摇头晃脑。
方法：左右、前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
七、头手相抗。
方法：双手交叉仅仅贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
八、仰头望掌。
方法：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头扬起向上看手背，保持5秒。
